dzień dobry

dobry dzień

[...] 6. Czy powinnam jeść jakieś suplementy albo coś co wspomaga odchudzanie? 7. Mowa o śniadaniu : "i kakao obowiązkowo - zdrowe tłuszcze i znakomicie rozbudza na cały dzień " To prawda? Dobrze pic kakako, czy lepiej zieloną herbatę? 8. Moja ciocia miała kamienie nerkowe. Miała dietę : gotowane mięso i stary chleb (tzn. taki sprzed 1-2 [...]

[...] na skosie 4 x 10 Wznosy boczne 4 x 10 uginanie młotkowe z hantlami 4 x 10 wyciskanie wąsko 4 x 10 Tak to wygląda po zmianach. Ćwicz na zasadzie: A x B x A, gdzie x to dzień wolny. 1 tydzień::A x B x A a drugi? tak samo czy B x A x B ? no u mnie x to bedzie dzień na bieganie, niedziele robie sobie wolne, mam nadzieje ze to nie bedzie [...]

A ja wiem :) Gratuluje, swietny czas w debiucie :) Dzis dobry dzien biegow masowych na forum ;)

Halo halo piąty dzień zaczynam :D, dobra musztarda OUT w takim układzie, zmyliło mnie to że widziałem przepis na grochówkę musztardową z "szwedzkiego LCHF" WPISAŁEM MUSZTARDA LCHF. Po 4 dniach 2kg w dół a to 2,9% masy wyjściowej. A co z majonezem Kieleckim OMEGA3 - Mogę to zamiast musztardy? Trzeba chodzić jak na polu minowym w kuchni :D Jabłko - [...]

[...] z treningiem kulturystycznym, gdzie będzie nam zależało głównie na hipertrofii? Ostatnio pojawiło się kilka takich planów i wyrabiam sobie opinie o tym. Na przykład jeden dzień to: SQ, WL, wiosło, WŻ na zakresie powtórzeń 5x5 bądź 5x6, gdzie co tydzień staramy się bić rekord, a inne trzy dni to typowy split bądź push/pull, gdzie pojawia się [...]

[...] ćw. które uważam za najlepsze i na którym najbardziej mi zależy (w pull MC z podium, push – chest dips, legs – przysiady) właśnie 6x4 (chociaż czasem jak czuję, że mam dobry dzień, to zrobię jeszcze 3 clustery po 1p z większym ciężarem) a potem 2-3 ćw kosmetyczne na ~3-4x8-15. Czyli w zasadzie nic się nie zmieniło – mięsień musi dostawać [...]

[...] ćw. które uważam za najlepsze i na którym najbardziej mi zależy (w pull MC z podium, push – chest dips, legs – przysiady) właśnie 6x4 (chociaż czasem jak czuję, że mam dobry dzień, to zrobię jeszcze 3 clustery po 1p z większym ciężarem) a potem 2-3 ćw kosmetyczne na ~3-4x8-15. Czyli w zasadzie nic się nie zmieniło – mięsień musi dostawać [...]

DARKNES17: O właśnie coś takiego! :-)) Dobry sprzęcik - brzuch wchodzi cudownie! To + ławeczka później i brzuszysko twarde i dobrze zrobione. Polecam! MIKERS: };-) Chciałbym oczywiście szybciej, ale taką sobie końcową granicę postawiłem! No i będę robił wszystko, żeby 60kg strzeliło szybciej. No i taki wariant w DT jest słuszny %-)! Regeneracja [...]

Nie mozna porownywac islamu do innych nacji czy religii z prostej przyczyny: W tej religii wszystko co uznane w naszej kulturze za zlo jest dobre albo akceptowalne a POWINNOSCIA kazdego muslima jest zwalczac inne religie. To nie jest opcja wyboru, islam jest sam w sobie agresywny. Duzo ludzi mysli jak ty bane bo to wynika z roznic w wychoeaniu w [...]

[...] mogą namieszać więc ta waga jest bardzo młoda więc DJ nie ma po co schodzić w dół. Ma potencjał pobić rekord Andersona w obronach pasa. Mighty Mouse waży około 65kg na co dzień. Mało to nie jest jak na jego wzrost, który wynosi wg UFC 160cm. 65kg to ważą niektórzy przy +175cm wzrostu. Szkoda, że małe zainteresowanie jest tą wagą i Johnsonem, [...]

[...] 40kg bo większych nie mamy staż treningowy: bedzie 7 lat aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu: Obecnie trening siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na czczo (trucht, rowerek). Cel treningu masa mięśniowa z priorytetem na ramiona. TRENING I Klatka, tricepsy lekko, bok barków lekko [...]

[...] lub mniejszym skutkiem. Załamywać to się nie załamuję. Narazie zdrowie najważniejsze bo nie tylko mnie ono służy. U mnie w domu nadal słychać "Ale lekkie!" i nie dlatego, że jest lekko. Większość ćwiczeń mam leżąc lub siedząc choć i wiosłowanie sztangą też się trafi w dobry dzień. Może wrzucę przegląd formy na następnym treningu. Chcecie?

[...] ono służy. U mnie w domu nadal słychać "Ale lekkie!" i nie dlatego, że jest lekko. Większość ćwiczeń mam leżąc lub siedząc choć i wiosłowanie sztangą też się trafi w dobry dzień. Może wrzucę przegląd formy na następnym treningu. Chcecie? Łącze się z tobą w bólu };-). U mnie juz tez tylko ćwiczenia lezące i siedzące, no jeszcze wiszące ;-). [...]

No to jedziemy. Dzień treningowy: Posiłek 1: mleko 2.0% to trochę syf, ale ujdzie. Dorzuć tłuszcze. Posiłek 2: Dorzuć tłuszcze. Reszta okey. Posiłek 3: Dorzuć tłuszcze. Warzywa gdzie? Posiłek 4: Jest okey, szybki cukier zaraz po treningu jest bardzo dobry. Posiłek 5: Dorzuć tłuszcze. Posiłek 6: O co tutaj chodzi? Makaron to nie jest posiłek. [...]

[...] stosowania tego systemu jak Ci było? osobiście sądzę, że mógłby być dla mnie dobry, bo czasem miewam takie dni w pracy, że naprawdę ciężko wygospodarować czas na zjedzenie, a ze zjedzniem całego zapotrzebowania w 2-3h nie mam problemu. Wczoraj dzień z treningiem wspinaczkowym. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b37feedfa6e143e494fba6d2bb898ed2.png

CZWARTEK - DZIEŃ 5 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a786e6304824a6c80c131d628d3945e.png TRENING Rozgrzewka 4x complex ze sztanga (6xMC, 6xWIOSŁO, 6x ZARZUT SIŁOWY, 6x PRZYSIAD, 6xPUSH PRESS) Obciążenie w kolejnych seriach: 12, 17, 22, 27 I. Zarzut siłowy ze zwisu aż do wypracowania 1RM 20/25/27,5/30/32,5/35 - 37,5 nie poszło II.Obowdy 1. 2x [...]

SOBOTA - DZIEŃ 21 DIETA micha czysta, ale nieliczona (ale białko na pewno dobiłam do 130) TRENING Rozgrzewka: 1000m wioślarz + kettel 10kg I.Wypracowanie 1RM w MC dla danego dnia. Kolejne obciążenia: 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 100/ 104/ X – (108 nie poszło) II. 5x obwód: 2xMC 84kg + 5x shoulder box 3kg Czasy: 1. 46s 2. 48s 3. 49s 4. 54s 5. 55s [...]

nastepny sezonowiec => slabo, wroc za rok albo i dwa lata , w tym czasie zainwestuj w diete i jakies suple a to bardzo dobrze, wynik w wyciskaniu bardzo dobry soga ci dam bo mam dobry dzien

Kolejna dziurka w pasku - brzmi zachęcająco! GRATULUJĘ tak w ogóle, bo wiem jaki to wyczyn :-) U mnie 16. dzień 300. Testuję jak najekonomiczniej je wykonać! :) drabiny 5-10-15-20 robi się dosyć lekko i takie 3 drabiny 2x dziennie załatwiają sprawę. Sety po 20-30 są już cięższe i dłużej się odpoczywa, także ciężko mi stwierdzić "co się opłaca". [...]